清晨，太阳从天边升起的那一刻照亮了世间万物，物体则通过发出或反射的光芒映入眼帘。得益于光线与双眼，我们拥有了目见事物的能力。
人们通过光线看见物体，也制造出了林林总总的“发光”物体。电视、电脑、手机等电子产品将“世界”带到了眼前，也使得潜在的危机迫近了眼睛。
近视率的飙升、青光眼等疾病的发病、失眠频发……种种现象都逼着人们直视一个问题：如何解决伤害眼部健康的“蓝光”?
被屡屡“弹劾”的蓝光，真身为何?
人们“批判”蓝光，也不是件新鲜事了。玩电子产品致病、致盲的新闻层出不穷，不少相关研究显示，智能手机、平板电脑等智能设备会发射出短波蓝光，进而影响睡眠质量、甚至伤害眼部健康。
同样是光，怎么就蓝光一个被揪出来“接受批评”呢?这就需要对光线与蓝光有一定的了解。
肉眼所见的自然光线由多种不同颜色的光谱组成，光谱之所以呈现的颜色不一，是因波长不同所致的。但值得注意的是，波长越短，其能量就越高。
再来聊聊今天的主角——蓝光。日常生活中，蓝光随处可见。蓝光可能存在于你的电脑显示器、手机等数码产品中，还可能存在于液晶电视、LED灯等常见家具中。
蓝光波长约在400纳米至500纳米之间，属于短波。因携带的能量大，长时间的短波蓝光射入会引致视觉疲劳，严重情况下甚至造成眼底疾病。除此以外，有研究还点出蓝光影响睡眠质量，改变人体节律。
渐渐地，人们把“蓝光”与“有害”划上了等号，开始想方设法避开蓝光的伤害。
挡住蓝光，真的可以挡住伤害吗?
既然蓝光有害，那挡住蓝光不就行了?这个想法似乎没什么问题，也就是基于防蓝光的理念，一系列声称“保护眼睛”的产品和应用被开发了出来。
卖眼镜的商家们，开始推销起了防蓝光眼镜;各品牌的手机也上线了夜间模式，声称能降低夜间使用手机的蓝光伤害。
有了这些产品，人们似乎能更“自在”地畅游在电子产品的世界中了。但你可曾冒出这样的疑惑：防蓝光真的能护眼吗?而在睡前使用夜间模式玩手机后，睡眠质量真的变好了吗?
针对防蓝光眼镜有效与否的问题，曾有媒体走访并做过实验，测试了市面上标注了能阻断蓝光的眼镜。不同人佩戴防蓝光的感受不一，而实验室的检测结果显示：尽管参与测试的几副防蓝光眼镜的抗蓝光能力有所差异，但都达到了一定的减少蓝光的效果。
然而，问题不是出在这里。国家轻工业电光源材料质量监督检测中心的副主任黄如喜提醒，蓝光不是减得越多不好，佩戴阻隔能力过强的防蓝光眼镜还存在色彩失真、亮度不足的风险，同样会影响视力、视觉。
简而言之，盲目追求阻断蓝光，容易过犹不及。
新研究指出：蓝光，没有想象中可怕
近日，《每日邮报》报道的一项新研究将目光投向了手机上的“护眼模式”与“夜间模式”。
这些模式的原理是通过改变屏幕显示，呈现出较暖色调的光线以达到护眼的效果。可英国的这项研究，对“夜间模式”表示质疑——手机调夜间模式或有碍入睡!
夜间模式中，往往使人暴露在更多的黄光而不是蓝光下。科学家们研究灯光对小鼠的影响，发现暴露在黄光下的小鼠们，唤醒时间更长，昏暗的蓝光对小鼠生物钟的影响小于明亮的黄光。曼彻斯特大学的蒂姆·布朗博士解释，人们普遍认为蓝光对生物钟影响最大，但实际上，蓝色光线与暮色降临有关，睡前使用与白天相关的温暖黄光可能会使大脑感到“迷惑”。
由此研究人员表示，晚上看手机、笔记本电脑接收的蓝光，可能没有想象中可怕。研究人员还提示，睡前使用昏暗的冷光、白天使用明亮的暖光更有益处。
说到底，人们不必大可不必对蓝光过分惧怕，也不该依赖这类产品自欺欺人。蓝光对人的伤害是建立在高强度、近距离与长时间接触的条件下。想尽量减少和避免蓝光带来的伤害，不过分沉溺在电子屏幕面前，多多爱护眼睛总是没错的。